מזרן מומלץ לכאבי גב: כך תדעו איזה מזרן לבחור

אנשים רבים סובלים מכאבי גב, ובעיקר באזור הגב התחתון. הגב שלנו הוא אחד האזורים בגוף שצריך לשאת לחץ ועומס רבים, ולכן זה בלתי נמנע שכל אדם יסבול לפחות פעם בחייו מכאבי גב. אם משלבים את העובדה הזו עם הרגלי ישיבה לא נכונים, הימנעות מפעילות גופנית או הרמת משאות כבדים, מקבלים נוסחה ברורה לכאבי גב שיפגעו פגיעה של ממש באיכות החיים. אחת הדרכים להתמודד עם כאבי גב (ולעתים גם למנוע אותם) היא בחירה במזרן מתאים שיספק תמיכה לאזור הגב והאגן במהלך השינה. אז איך תבחרו את המזרן המתאים לכאבי גב?

למה בעצם הגב כואב לנו?

אנחנו לא תמיד מרגישים את זה, אבל הגב מעורב כמעט בכל תנועה או פעולה שאנחנו מבצעים בחיי היומיום. החל מהליכה, יציבה ושיווי משקל, ריצה, הרמת משאות קלים או כבדים, אימוני כושר ברמת עצימות משתנה, הרגלי ישיבה או עמידה לא בריאים, שינה על מזרן ישן או לא מתאים, מחלות או בעיות רפואיות אחרות, ועוד סיבות רבות שנובעות מאורח חיים עמוס ותוסס. כל אלו משפיעים עלינו עם הזמן וגרמים לכאבים, בעיקר באזור הגב התחתון. הכאב יכול להפריע ולהציק במקרה הטוב, ולפגוע באיכות החיים באופן משמעותי במקרה הרע.

אז מה עושים?

מומלץ לגשת לטיפול רפואי במקרים שבהם הכאב לא עובר בתוך מספר ימים. רק רופא יידע לומר לכם האם קיימת בעיה שבה צריך לטפל, או שמדובר בהרגל מסוים שניתן לשנות כדי להקל על הכאב. עם זאת, עדיין כדאי לבדוק מה מצב המזרן שלכם, האם הוא עדיין נותן תמיכה, האם כבר התיישן, והאם הגיע הזמן להחליף אותו. ייתכן שההחלפה של המזרן תוכל לשפר את המצב באופן משמעותי, משום שהוא ייתן לגב תמיכה מקסימלית בלילות, ויאפשר לגוף לשקם ולרפא את עצמו מנזקי היום יום.

מתחילים בבחירת חומר הגלם

בחירת המזרן צריכה להתחיל בבחירת חומר גלם מתאים. קיימים כמה סוגי מזרנים שכדאי להכיר: מזרני ספוג, מזרני קפיצים ומזרני ויסקו.

מזרני ספוג

מזרני הספוג הבסיסיים לא יוכלו לספק לכם את התמיכה שאתם צריכים. אם בוחרים במזרן ספוג, חשוב לוודא שמדובר בספוג איכותי או ספוג פולימר (ספוג מוקצף ומעט קשיח יותר) כדי שיוכל לספק תמיכה. במקרים רבים, מזרני הספוג מגיעים עם תוספת של שכבת ויסקו בחלק העליון. מזרן ספוג יהיה בחירה טובה למי שמעוניין ברכישה של מזרן זול יותר שיוכל לעשות את העבודה.

ויסקו

ויסקו הוא ספוג זיכרון, שמסוגל להתאים את עצמו למבנה הגוף ובכך לספק למי שישן עליו את התמיכה המתאימה לו באופן אישי. כך אפשר למנוע קימורים מיותרים בגב בעקבות "שקיעה" במזרן, ומניעה של כאבים נוספים. ויסקו לא יתאים לכל אחד, וחשוב לנסות את המזרן לפני שרוכשים אותו, או לפחות לוודא שקיימת תקופת ניסיון ואפשרות להחזרה של המוצר.

מזרן קפיצים

מזרן קפיצים הוא בדרך כלל מזרן שעשוי מספוג או מויסקו, ושיטת התמיכה בו הוא קפיצים. קיימים שני סוגי קפיצים: קפיצים המחוברים אחד לשני במין רשת מתכתית (מכונים גם "בונל"), וקפיצים מבודדים, שבהם כל קפיץ עומד בפני עצמו ולא מחובר לקפיץ אחר. במקרים רבים, כדאי לבחור בשיטת הקפיצים המבודדים משום שהם מעניקים יותר תמיכה והם מונעים תזוזה של כל המזרן כאשר מתהפכים או זזים.

דרגת הקושי – לא מה שחשבתם

הדעה הרווחת והמוכרת היא שצריך מזרן קשיח כדי למנוע בעיות גב. חשוב לדעת שזה לא מדויק וכמובן לא גורף לכולם. דווקא עדיף לבחור במזרן שהוא חצי קשיח, כלומר ברמת קשיחות בינונית, כדי שהוא יעניק תמיכה לגב, גם ימנע שקיעות וגם ישמור על הקימור הטבעי של עמוד השדרה, ובאותו הזמן הוא לא יהיה קשיח לחלוטין וייתן מרחב של נוחות ורכות לשינה טובה ונעימה יותר. כדאי למצוא את האיזון, ולא ללכת על המזרן הכי קשיח שאתם מוצאים. נסו כמה מזרנים והרגישו עד כמה הוא קשה. במקרים מסוימים, אולי דווקא יתאים לכם מזרן בדרגת קושי גבוהה, עם שכבת נוחות עליונה שתרכך מעט את המזרן ותעניק תחושה של רכות לצד הקושי של המזרן עצמו. לא תוכלו לדעת עד שלא תתנסו בעצמכם.
מומלץ גם להתייעץ עם רופא או מומחה בתחום במקרה שבו סובלים מבעיה רפואית שהיא המקור לכאבי הגב.

ומה זה אומר "מזרן אורתופדי"?

מזרן המוגדר אורתופדי צריך לספק תמיכה לכל הגוף ולהעניק חוויית שינה נוחה ובריאה יותר. מזרנים אורתופדיים הם אחת הבחירות הכי רווחות כיום של הצרכן הישראלי, כדי להבטיח נוחות מרבית בזמן השינה.

ומה בנוגע לגודל המזרן?

כדאי לבחור במזרן הכי גדול שמתאפשר לכם, הן מבחינת מידות החדר וגודלו והן מבחינת התקציב. ככל שהמזרן יהיה גדול יותר, כך יהיה מקום יותר לשני האנשים שיוכלו לישון באופן מרווח, להתהפך בקלות ולא יצטרכו לסגל תנוחות לא בריאות כתוצאה מהצפיפות.

סיכום

כאבי גב הם מקור לסבל ולפגיעה באיכות החיים בכלל ובאיכות השינה בפרט. החלפת המזרן שלכם במזרן שמתאים לבעיות גב תוכל לסייע בהפחתת הכאב, כל עוד בוחרים במזרן המתאים לכם. כדאי לנסות את המזרן ולראות האם נוח לכם, האם אתם מרגישים תמיכה, ובמקרה הצורך לבקש את הסיוע והייעוץ של החנות. איכות השינה היא המפתח לחיים בריאים, ולכן לא כדאי להמעיט בערך של מזרן איכותי לשיפור איכות החיים.